Житомир-Експрес
регіональний сайт новин

Неділя, 29 березня 02:42
Анонси
В епіцентрі
Віра Рогова зустрілася з керівниками місцевих центрів соціальних служб Житомирщини
Віра Рогова зустрілася з керівниками місцевих центрів соціальних служб Житомирщини
Віра Рогова зустрілася з керівниками місцевих центрів соціальних служб ЖитомирщиниВіра Рогова провела перший прийом громадянПрикордонникам Житомирського загону представлено нового начальника штабу Віталій Бунечко представив нового голову Ружинської РДА
Загрузка...
Загрузка...

Программа телепередач на TVgid.ua.
Все последние новостиУкраины на ukr.net.
Автопродажа Renault для автолюбителей Украины.
http://job.ukr.net/ - вакансии со всей Украины.

Світ
11 июня 2014, 22:53

Як зміцнити власний імунітет

Поради для зміцнення імунітету:

Ведіть активний спосіб життя.
Біг, плавання, тривалі піші прогулянки, регулярні заняття гімнастикою прекрасно зміцнюють імунітет.

Приймайте спеціальні препарати для зміцнення імунітету.
Природні засоби, що допомагають зміцнити імунітет - часник, женьшень, лакричник, червона конюшина, звіробій, чистотіл, оман, желтокорень, кульбаба. Це можуть бути і спец. препарати, призначені для цієї ж мети, наприклад, Ехінацін або Иммунал.
Якщо до вас підступає грип, то виручить інтерферон в ампулах або новітні і ефективніші його модифікації - свічки Віферон або Анаферон.

Ключ до здорової імунної системі - оптимізм.
Психологи вже давно повторюють, що песимісти хворіють частіше і важче, ніж оптимісти. Щоб зберегти світле відношення до життя, намагайтеся рідше дивитися телевізор, особливо програми про надзвичайні події. Краще озирніться навколо: можливо, комусь навколо потрібно ваша допомога або хоча б добре слово?

І найголовніше в цьому процесі - намагатися зміцнити імунітет заздалегідь, не чекати прояву перших ознак захворювання. Адже шлях до здоров'я - це тільки в другу чергу хороше лікування. А в першу - це турбота про себе і захист від різних недуг.

Вчасно проходьте вакцинацію.
Поява в нашому організмі малої кількості мікробів тільки сприяє зміцненню імунітету. Тому дотримуйтесь графік щеплень у дітей, та й самі не забувайте прищеплюватися від того ж грипу або кліщового енцефаліту. Як кажуть у таких випадках, краще перепильнувати, ніж недобдеть.

Вчіться розслаблятися.
Прийшовши додому з роботи, приляжте на диван, закрийте очі, витягніть руки уздовж тіла і постарайтеся думати про щось приємне, дихаючи глибоко і рівно. Можна включити неголосну музику. Така релаксація прекрасно знімає накопичену протягом дня втому і не дає стресу перемогти імунітет.

Намагайтеся регулярно паритися в російській лазні або відвідувати сауну.

Чергування високих і низьких температур - це чудове тренування імунної системи. Завсідники російської лазні або сауни забувають про хронічні нежиті, бронхіти, катари носа і горла.

Якщо немає можливості ходити в лазню або сауну, підійде звичайний контрастний душ. Не забудьте після душу енергійно розтерти тіло вологою мочалкою або грубим рушником.
За матеріалами: http://expreszt.com.ua/
Погода, Новости, загрузка...