Поради для зміцнення імунітету:

Ведіть активний спосіб життя.
Біг, плавання, тривалі піші прогулянки, регулярні заняття гімнастикою прекрасно зміцнюють імунітет.

Приймайте спеціальні препарати для зміцнення імунітету.
Природні засоби, що допомагають зміцнити імунітет - часник, женьшень, лакричник, червона конюшина, звіробій, чистотіл, оман, желтокорень, кульбаба. Це можуть бути і спец. препарати, призначені для цієї ж мети, наприклад, Ехінацін або Иммунал.
Якщо до вас підступає грип, то виручить інтерферон в ампулах або новітні і ефективніші його модифікації - свічки Віферон або Анаферон.

Ключ до здорової імунної системі - оптимізм.
Психологи вже давно повторюють, що песимісти хворіють частіше і важче, ніж оптимісти. Щоб зберегти світле відношення до життя, намагайтеся рідше дивитися телевізор, особливо програми про надзвичайні події. Краще озирніться навколо: можливо, комусь навколо потрібно ваша допомога або хоча б добре слово?

І найголовніше в цьому процесі - намагатися зміцнити імунітет заздалегідь, не чекати прояву перших ознак захворювання. Адже шлях до здоров'я - це тільки в другу чергу хороше лікування. А в першу - це турбота про себе і захист від різних недуг.

Вчасно проходьте вакцинацію.
Поява в нашому організмі малої кількості мікробів тільки сприяє зміцненню імунітету. Тому дотримуйтесь графік щеплень у дітей, та й самі не забувайте прищеплюватися від того ж грипу або кліщового енцефаліту. Як кажуть у таких випадках, краще перепильнувати, ніж недобдеть.

Вчіться розслаблятися.
Прийшовши додому з роботи, приляжте на диван, закрийте очі, витягніть руки уздовж тіла і постарайтеся думати про щось приємне, дихаючи глибоко і рівно. Можна включити неголосну музику. Така релаксація прекрасно знімає накопичену протягом дня втому і не дає стресу перемогти імунітет.

Намагайтеся регулярно паритися в російській лазні або відвідувати сауну.

Чергування високих і низьких температур - це чудове тренування імунної системи. Завсідники російської лазні або сауни забувають про хронічні нежиті, бронхіти, катари носа і горла.

Якщо немає можливості ходити в лазню або сауну, підійде звичайний контрастний душ. Не забудьте після душу енергійно розтерти тіло вологою мочалкою або грубим рушником.